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清晨的公园里,总能看到许多中老年人缓慢踱步的背影。她们或扶着腰,或揉着肩膀,眉头微蹙——这是许多中老年人日常生活的真实写照。随着年龄增长,身体机能逐渐衰退,腰酸背痛、失眠乏力、关节僵硬等问题接踵而至。许多人尝试过跳广场舞、爬山,甚至依赖药物缓解疼痛,但效果往往不尽如人意。高强度运动不适合,温和的锻炼又难以见效,究竟该如何找到一种既安全又有效的养练方式?
在这样的健康需求背景下,简橙在线教育平台应运而生。作为中老年用户兴趣学习的优选,简橙在线教育平台为中老年用户提供了包括养生瑜伽、太极、成人书法、音乐唱歌等多元化课程。通过兴趣学习、互动教学和社群陪伴等方式,为中老年人提供优质的在线学习体验。
在简橙在线教育平台的用户调研中,很多中老年学员反馈:传统运动要么强度过高易受伤,要么见效缓慢难坚持。当广场舞难以缓解疼痛,当爬山加速关节磨损,越来越多的中老年人正在简橙App通过王蕊老师独创的”阴阳圆瑜伽”重获身心健康。目前,王蕊在国内头部在线教育品牌简橙App里,担任中老年养生瑜伽总教头,在线授课时长累计6000+小时,带领百万学员成长为更好的自己,踏上身心健康之路。
(简橙App)
从绝望到重生:王蕊的瑜伽疗愈之路
2004年,王蕊因长期伏案工作让她患上了严重的颈椎反弓,体重飙升至140斤,情绪也陷入低谷。抑郁症的诊断书,成了压垮她的最后一根稻草。转机出现在心理医生的建议。彼时国内瑜伽行业尚未萌芽,王蕊在休学期间偶遇一位留学归来的心理医生,对方一句"试试瑜伽吧"让她第一次听到"瑜伽"二字。她辗转寻遍老师未果,最终通过一本瑜伽相关书籍启蒙,开启了自我疗愈之路。"人的和谐,是''身''''心''''灵''的统一。"书中的这句话让她泪目,也让她意识到自己的痛苦源于身心割裂。
(简橙App瑜伽导师王蕊)
在西安,她跟随一位太极老师学习气息调整与意识专注,逐渐掌握打坐与禅修技巧,心理状态得以改善。这次学习为后期创立阴阳圆瑜伽流派奠定了方向性的根基,规律学习打坐后心理状态得到调整,开始初步学习禅修,冥想等。半年后,她开始系统学习瑜伽,遍访国内外名师,参加几乎所有流派培训,从艾扬格到阿斯汤加,从流瑜伽到阴瑜伽,二十年如一日汲取各派精髓,慢慢形成自己的方法论。"每一次呼吸,我都能感受到身体在一点点苏醒。"从肥胖到苗条,从疼痛到轻盈,从自卑到从容,瑜伽彻底改变了她的生命轨迹。
这求学过程中,终南山的一次奇遇成为关键转折。寒冬登山时,她偶遇一位仅着单衣的小师傅。对方在巨石上练功却浑身温热,王蕊和他握手时感受到小师傅的手心很热,她感到非常惊奇,向小师傅请教并展示自己练习过的瑜伽体式。小师傅一语点破瑜伽与经络的关联:"瑜伽体式只能疏通浅层经络,而练气方能深入。"这番话令王蕊醍醐灌顶。她拜师学习道家阴阳理论与经络学说,将传统瑜伽体式与中医经络疏通结合,最终开创出独树一帜的阴阳圆瑜伽。
这段经历让王蕊坚定了传播瑜伽疗愈力量的信念。她远赴上海进修,游历各国学习各流派精髓,最终成为亚太国际瑜伽协会高级导师、全美瑜伽联盟首席导师。
医瑜相融:阴阳圆瑜伽的东方智慧
在近20余年的教学过程中,王蕊发现中老年人对于身心健康的需求更为迫切,开始不断钻研如何帮助中老年人疗愈伤痛重焕活力�！袄鲜�,我三天没排便了,吃药也没用�！笨翁蒙弦晃谎г钡那笾�,让王蕊意识到:健康问题的根源往往不在表象。她结合中医经络理论,依据“肺与大肠相表里”等中医表里关系,引导学员通过“云雀式”伸展肺经,配合“坐姿脊柱扭转”按摩大肠经,激活表里经络的气血循环,短短几分钟后,学员的肠道竟自然通畅。
这一案例让她豁然开朗——单纯解决局部症状只是治标,唯有打通经络才能治本。她深入研究《黄帝内经》中“经脉者,决生死,处百病”的理念,将中医养生与瑜伽体式融合,创编出专为中老年人设计的阴阳圆瑜伽。在后面的教学中,王蕊引导学员了解身体的整体通道,通过经络疏通增强练习效果,带领学员们在瑜伽的拉伸与呼吸练习中,增加经络的灵活性和血液循环,从根源上解决健康问题。
阴阳圆瑜伽不仅是一套运动体系,更是“中医外治法”的延伸。它用瑜伽体式代替针灸,以呼吸导引取代汤药,让中老年人在缓慢的螺旋扭转与深长呼吸中,重建经络的“高速公路网”。正如学员所言:“原来治病不必苦苦寻医,我们的身体本就是最智慧的药箱�！薄饣蛐碚嵌窖腔鄱韵执说纳羁唐羰�。
(东方美学 身心共舞线下活动中,简橙App瑜伽导师王蕊正在带练学员)
身心觉醒:简橙赋能银发群体健康养生
在东方美学 身心共舞线下瑜伽活动中,简橙经络瑜伽学员小陈(化名)表示:从在简橙App上开始学习瑜伽以来,很明显观察到自己曾经的急性子,逐渐学会放慢节奏,更加从容面对生活中的种种难题;气色也逐渐变好,困扰她的腰痛症状消失不见,整体形态更显年轻。如今的她,内心平和宁静,精神状态愉悦饱满,走起路来都带着十足的精气神。
另一位连续参加两届活动的资深爱好者李华(化名)特意展示了她的“前后对比照”,在老师系统指导下,她不仅体态明显改善,更令人惊讶的是长期困扰她的健康问题也得到了显著缓解。特意翻开手机相册对比:"简橙瑜伽对我的帮助很大,跟着老师系统练习三个月,不仅圆肩驼背改善了2厘米,更意外的是偏头痛发作频率降低了。"
(简橙App瑜伽导师王蕊正在指导调整小陈学员(化名)瑜伽体式)
从线上到线下:一场身心健康的深度对话
5月31日-6月2日,这场身心健康变革将在广州迎来新的高潮。简知科技携手龙象文化在中国·广州香格里拉大酒店联合举办首届中国身心健康与疗愈+大会(CMBC)。在这里,全球权威的身心健康专家将齐聚于此,分享前沿成果与疗愈心得。
在即将到来的首届中国身心健康与疗愈+大会上,王蕊老师将亲临现场为大家带来主题为【疏通经络,促活能量滋养全身】的课程,聚焦中老年群体的身心健康需求,分享并亲自带教她独创的“阴阳圆瑜伽”,帮助中老年人疏通经络、激活能量,重拾身心平衡。期待您加入本次大会,找到科学且适合自己的养练方法,让银发岁月也成为人生最丰盈的乐章。
大会购票:可前往微信服务号【愈身心 见未来2025】,点击菜单栏大会购票,抢先锁定专属席位!
（文章来源：网络）
