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文/交广企业管理咨询集团首席专家谭小芳前言：职场，不仅是男人的战场，也是女人的竞技场。面对身边的瞬息万变，女性所承受的压力与日剧增。不仅要做好工作，还要承担着妻子、女儿、母亲这些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追，在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。职场女人属于社会中的特殊群体，她们承载着太多的东西。在工作中、在午休时、重大应酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假时......都会面临压力，来自生活、工作中的困扰无时无刻地在折磨着她们，这些无形的痛苦不仅侵蚀着她们的身心健康，还掠夺着她们的幸福和快乐，使女性的生命之花暗淡无光。因此，女人是职场上最需要减压的一个群体，那么，职场女性到底该如何减压，做个无压美人呢?著名职场研究专家谭小芳（官网：www.tanxiaofang.com）老师总结出以下无压白领的减压六大绝招：1、将自己的目标放低一点女强人并不是每个人都能做，女人更不能为了工作学习而不顾健康和快乐。你的CPA考试、MBA学业、还有职场升迁的宿愿，其实并不是生活的主要目的，而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。我觉得不必在短时间内给自己制定过高的目标，而是应该循序渐进地实现阶段性目标，并给自己点闲暇时间去感受幸福。因为别人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全来自与自己内心的感受。2、在办公室保持精神活力每天在职场打拼的你，应该格外注意在办公室保持精神活力。请你保持良好的坐姿来预防颈椎腰椎问题，平时走路时也注意挺胸，这不仅能保持形体，而且能让你每天都精神焕发，富有朝气和活力；午饭后尽量别坐在那里不动，尽量利用倒水、倒咖啡、打印、发传真的时间活动活动；找同事的时候也尽量亲自走过去而不是打电话或发邮件；避免在工作中有情绪化的表现，可以交几办公室朋友，适当地谈谈天，有时她们也会帮你排忧解难，是很好的倾诉对象。3、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。4、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪�？蠢矗们楦惺惴⒊隼匆壬钌盥裨谛睦镉幸娴枚�。5、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。6、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。女性由于自身在本质上比较弱，所以在魄力方面不够强大，做事情往往希望别人主动，不愿先跨出第一步，或者看到事情明朗化的时候再去做。因此，比较弱、比较被动一些是女性情绪的一个重要的特征。情绪的产生与客观环境密不可分，环境为情绪的产生提供基础以及前提条件。例如，恐惧是人类赖以生存的情绪，在人类发展的过程当中，遗留了很多情绪的密码在人体内，它是人对自然条件的反射，是对生存环境中各种事物的强烈地反映。这种情绪是在某种状况下，人所表现出来的状态，不是经大脑判断想出来的，而是一瞬间的反映。人在反映各种事物的同时，也会对主体和客体之间的种种关系有所体验反映，这些体验就是人的情绪。事无巨细，事必躬亲，这也是女性常做的事情。作为管理者，特别是女性管理者经�；岱刚庋拇砦�，什么事都担心别人做不到，一定要自己去做才放心，这是一种不信任人的心态。不相信别人可以做得和你一样好，甚至不相信别人同样可以做到，一定要自己亲自去做才行，这就是保姆心态。它来自人们的自我性，源于女性自己内心的这样一种心态：自己是最好的，自己是最棒的，只有自己可以做到，他人都做不到。当女性有了这种状态的时候，自然就成为保姆了，而且会感觉非常得累。这时如果不知道自己的出发点，不去审视自己内心的对话，就可能不知道自己为什么会这么累。所以，当女性有这样一种保姆心态的时候，要提升自己的是一些环节，谭小芳老师指出，要学会以如下方式去调节自己：①放下自己，相信自己并不一定是最好的，自己也有做不到的时候。②信任身边人，给他们机会去发挥他们的能力。此外，生活中的管理者也常犯这样的错误：凡事都要自己亲自去做。没有起到真正的领导作用，这就是保姆。如果一个女性对一个男人有太多的保姆心态，除了她的不放心、不信任之外，还有就是她的控制欲，这也是对自己不自信的一个表现，这就是女性的自我压力。实际上，这一切都是来自女性自己的内在需求，都是女性自己带给自身的自我压力。谭老师认为，作为一个领导者，每天都要面临很多的事情，女性由于生理的特殊性，相比男性更容易疲劳，注重锻炼和运动，保持精神的健康就非常重要，职场女性要学会心理暗示与自我调整。学会上边职场减压六大绝招做职场无压女！
