一个人只要有自信，那他就能成为他希望成为的那样的人。忧伤的丑小鸭们，自信一点，其实白天鹅离我们并不遥远。 ——题记
叶子，长得算不上精致漂亮，但很清秀，白嫩的脸蛋上总是洋溢着淡淡的微笑，也总是笑不露齿，浑身散发着浓浓的书卷味，令人感觉很舒心。平时很乖巧，总是默默得静坐在教室里，不愿意跟别人交谈，不愿意参加任何活动，特别听老师的话，总之静得出奇，少了一份孩子该有的活力和热情。
那天，叶子的妈妈打电话来。电话里，她谈起女儿近来特别喜欢打扮，自己平时工作比较忙，想给她剪个短发，她死活不肯，为此一向乖巧的女儿还跟她闹了别扭。她说：这孩子从小到大，从没人夸过她漂亮，而且她也知道这一点，她总是时不时的问妈妈为什么把她生得这么难看。妈妈说小孩子有什么美不美的，自然最漂亮，读书的时候干净整洁就是美，可她总是听不进去。因为觉得自己不好看，她显得很自卑，看起来闷闷不乐的样子，也不愿意跟别人交朋友，让人挺担心的。女孩子为自己的长相而烦恼是常有的是，实话说叶子在我眼里是个挺漂亮的孩子。但是自己的不满意、不认可，让她无法逃出自卑的怪圈，继而影响了她的正常生活和交往，我想找个适当的机会跟她谈谈。
[我是一只丑小鸭]
叶子是班上的纪律委员，一节心理课后，她跟往常一样递上班级的记分表。我问：“叶子最近快乐吗？听说你的一篇文章在校刊上发表，真棒，继续加油哦！”“还可以啦……老师，我有个问题想问你？”可能因为感觉到我对她的关心，她支支吾吾地想说点什么。
“什么问题？说说看！”
“老师，你觉得我长得漂亮吗？”今天的叶子，头上夹满了五颜六色的发夹，前额的刘海几乎遮住了眼睛。
“老师一直觉得你挺漂亮的，怎么了？”
“老师，妈妈让我剪头发，我不想剪，因为那样不好看，我喜欢长长的头发，好看，就像班上的某某同学一样，她长得那么漂亮，老师和同学们都喜欢跟她在一起……”
“老师，你知道吗？从没有人夸过我漂亮，我很难过，为什么我这么难看……因为不漂亮，有一次班级大合唱比赛，老师把我排在了后面……还有，同学们都不愿意跟我玩，肯定是因为觉得我不够漂亮……”她低下了头，眼底闪烁着一点儿泪光。
生活中，有多少人跟自己的外貌过意不去啊，或整容，或东施效颦。而这么小的孩子审美能力善未健全，却要承受外表给她带来的无奈和自卑。也仅仅因为求美心切，她把自己打扮得失去了本来纯真的颜色。在挫折面前，她也习惯于把失败的原因归为自己外表得不尽人意。体相烦恼给叶子带来自卑，带来了错误的认知，自以为一切不顺与苦恼的根源都在于自己的不漂亮，而自己又没法脱胎换骨，来个七十二变。因此，只能一个人默默的承受着，痛苦着、自卑着……
适度的或轻微的自卑并不是变态或畸形心理的象征，而是个人在追求认可和优越感时产生的一种正常心理。但是，过度的自卑会影响到一个人的学习、生活等方方面面，特别是不利于青春期儿童的成长。一个人自卑的形成是有原因的，本案例中的叶子，并不是因为身体上的缺陷而导致自卑，而是对美的认知不全面又过分的追求外表的完美所致，并且也和她的性格特点与挫折中的心理创伤有关。
在随后的几次会谈中，我跟她一起进行了艾森克个性测验，测验结果显示正符合叶子的个性特征：典型的内向性格特征（E值较低），情绪不稳定（N值较高），表现为喜欢安静，独自思考和爱书，不喜欢接触较多的人，与人交往时保持一定的距离，生活、学习有规律，思考问题严谨。做事情计划性强，考虑问题瞻前顾后，言语较少；对他人的话较敏感。对各种刺激的反应都过于强烈，情绪激发后很难在短时间内平静下来，极易焦虑、紧张。由于本身性格的多虑与善感，使得在别人看来挺清秀的她仍对自己的长相不满意。此外，乖巧的她一贯非常的努力，可人总是有不顺心的时候，比如前面提到的大合唱比赛中叶子被站在后排，找不出其它的原因，她就自然而然地归因为自己一向在乎而无奈的外表，挫折经历使得她更自责自己的外貌而不可自拔。
[天鹅离我不遥远]
在对叶子的辅导中，首先我想引导她对美丽有个全面而合理的认知。我问她：“上幼儿园的时候，你比较喜欢怎么的人？”
叶子说：“圆圆的脸蛋，大大的眼睛，笑起来有个小酒窝，很可爱的小朋友�！�
“那现在上小学了，你还是喜欢这样的人吗？”
叶子笑着说：“不是，”而后顿了顿，接着说：“现在我比较喜欢班级里大家都喜欢的人�！�
“那怎样的人大家都喜欢呢？”
“当然是漂亮的罗�！�
“仅仅因为漂亮，大家都喜欢跟她做朋友？”
“或许是吧，但是那些人总是有许多的好朋友�！�
“是嘛？”我怀疑的说，接着又换了个话题：“你觉得兔子漂亮，还是乌龟漂亮呢？”
当然是兔子了，”叶子很肯定地说。
“听了龟兔赛跑的故事，你更喜欢跟乌龟做朋友呢？还是跟兔子？”
“乌龟”，叶子脱口而出。
“为什么啊？”
“兔子太骄傲了，自以为跑得快就偷懒，乌龟比较勤快�！�
“对啊，兔子虽有矫健的身材，迷人的外表，但后来人们更佩服的却是乌龟呀！那漂亮是不是真的就完全决定了一个人受不受大家欢迎呢？”
叶子陷入了沉思……
接着，我拿出了一节心理活动课上收集到的题为“我最欣赏的图片”活动材料与叶子一起分享，“这是六年级同学做的，你瞧，上面有四副不同的图画，你最欣赏哪一幅？”
叶子指着色彩最艳丽的那幅图画。
“我们来看看，这些同学都喜欢哪些�！蔽液鸵蹲右黄鸱煌闹秸牛械耐а〉谝环�，有的同学选第二幅，有的选第三、第四，有的都没选。
“看来啊，大家对美的喜好都不一样，对吗？”
叶子深深地点了点头。
“但是有一种美，却是大家都喜欢的，你知道吗？”叶子若有所思�！敖裉煲蹲右丫馨袅�，老师送你个小故事，你回家找一找刚刚老师说的，大家都喜欢的美到底是什么，好吗？”我把辅导作业给了她。
珍珠和夜明珠（自编）
世界上有各种各样的美，但大体可以分为两类：一种是青山绿水型，一种是都市靓丽型。前者就像一颗夜明珠，后者就似一颗珍珠。白天夜明珠和珍珠在一起，珍珠圆润的外表让人赞叹不已，而夜明珠就像颗普通的玻璃球�？傻搅送砩�，夜明珠从内在散发出来的光芒却让人啧啧称奇，她的光芒远远胜于珍珠。如果白天夜明珠自卑自弃，一味的羡慕、模仿珍珠，在自己身上也照样画葫芦涂上一层珍珠粉，那最多只能成为珍珠的仿制品，并且也失去了她原本耀眼夺目让人称奇的光彩。珍珠和夜明珠，你更愿意成为谁呢？
[为美丽而自信着]
第二天，叶子来了，手里还揣着一张纸，“老师，我想当一颗夜明珠。我知道自然才是美，不需要去模仿别人，我有我自己的美�！币蹲与锾蟮匦α�，含蓄地说着。我看到了自信的光环在她身上照耀。
我也笑了，玩笑地说：“你觉得我漂亮吗？”
“当然漂亮罗，老师你最美了�！币蹲犹鹛鸬男ψ拧�
“可是林老师小时候却是个丑小鸭，我刚出生的时候，皮肤皱皱的、眼睛只能睁开一只呢，你知道是什么妙决让我越长越漂亮吗？就是你现在这样甜甜的，自信的微笑�！币蹲有Φ酶鹆�。
我轻轻地握着叶子的手，说：“在生活中，有许多东西是无法改变的，比如长相、你出生时的家庭条件等，这只能说上天在某些方面多多照顾到你。但是，人们的起点都是一样的，就是两张白净的纸。而十多年后，有些人培养了善良、学会了智慧；而有些人只是在自己的纸张上画上娇纵、自私。这样的两个人你更喜欢谁呢？所以外表并不能决定一个人的发展，更不是博取别人欣赏的资本。真正能让我们折服的是一个人的内在魅力，不是吗？当第一次见到林老师时，你可能认为我很漂亮，但久而久之，你更多关注的是我的外貌长相还是我的别的什么东西呢？”
叶子是懂非懂地听着，我的激昂言表并不想叶子此刻能明白些什么，而是希望在未来的成长路上对她有所正确的引导并鼓励她自信地走下去。
那天晚上，我特意给叶子的妈妈打了个电话。电话里我说：“叶子是个非常懂事又优秀的女孩，她缺少的只是那份自信。”我希望家长在百忙中抽点时间，给予她赞赏与鼓励，一起帮她数着“成功的脚印”。一旦你发现了她的优点，她也就发现了自己，孩子的自信就是这样一点一滴培养起来的。此外，我还建议叶子的家长多带叶子出去玩玩，开阔心胸，发展她的多项爱好，以不至于一个人闷在家里将注意力和精神集中在一件事情或挫折上“打转转”，人的许多苦恼都是自己作茧自缚，在无尽的想象中创造出来的。
大约一个星期后，叶子欣喜地跑到我跟前，转了一圈又一圈�！袄鲜�，妈妈给我剪了个漂亮的短发，你看，你看……”
[个案小结]
本案中，叶子的体相烦恼并非因为身体的缺陷而产生，而是因为对美的认知偏差和对挫折的错误归因导致了她的自卑与无奈。特别是该生处于青春期发育期，由于身体的明显变化和自我意识的迅速发展，使得她更加关注自我的形象，关注自身的评价。各方面样样优秀的她惟独觉得相貌不能令自己满意，因而当遇到“大合唱站后排”这样的挫折时，她都将原因错误地归结为自己的不漂亮。而事实上，在我们看来她已经是个挺清秀的孩子。青少年的成长就是不断建立一个完整的认识结构和情感体系，这种认知结构和情感体系的完善实际上对每一个体来说都是在发展过程中的，这便带来了一个问题，即有些同学因为自己的弱项而产生自卑心理，叶子正是如此。她把“不漂亮”的帽子扣到了自己的头上，继而为此心烦意乱，似乎自己的一切不顺都源自那可恶的长相。挫折的创伤再加上典型的内向性格和多疑善感，使得她彻底地坠入自卑的深渊，自以为不漂亮的人是不受欢迎的。进而做出逆向反应，极力扮靓自己想影起他人的注意，这也使她失去了本身最可贵的自然朴实。
本案的辅导中，我着重引导她改变原有的对美的不合理认知。在提问与反诘中试图让她明白“美并不能决定着一个人是否受到大家的欢迎和喜爱”，即澄清她所遇到的挫折并不是她的外貌所导致的。对于美的欣赏，我们不能只局限于外表，龟兔赛跑的故事深刻的启示我们什么才是该追求和称赞的美。而图画的选择更是让叶子在参与中明白，人们的审美观是不一样的。你无法取悦于所有的人，无法达到理想中的完美无缺。家庭作业“珍珠和夜明珠”是对辅导效果的巩固，引导叶子进一步独立反思，让其自己寻找到解决苦恼的秘方，靠自己的力量从烦恼中走出来。当叶子揣着“我想当一颗夜明珠”的条子站在我面前时，并不是本案的完结，而是帮助叶子建立新的审美体系的开始。在叶子心中培植自信更是本案的又一关键。要让叶子彻底摆脱体相烦恼，就应该引导她树立自信，建立积极的自我暗示。美国的心理学家曾对150名很有成就的人的性格进行过研究，发现他们都具有三种优秀的品质：一是性格上具有坚韧性；二是善于为实现自己的目标不断进行成果的积累；三是很自信，不自卑。在叶子的自信心训练中，我旁敲侧影引导她自信的微笑，培养自信美的素养，在家长的协作下自信的去开阔胸襟，开阔视野，开发多项才能。
一个体相烦恼的辅导案例成功地结束了，也扶平了我童年留下的创伤。有多少人渴望美丽，追求美丽，但对美的理解却仅仅局限于那张脸上。世界上的很多事你是没法改变的，当人在觉得自己无能和渺小的时候会习惯性的自暴自弃、无奈和自卑。事情上，改变一种心态就改变了你的世界，这就是人的潜能。其实改变世界并不难，只要你愿意从改变自己的心态做起。
